분류 전체보기45 감기 안 걸리는 체질 만드는 생활 습관 감기 안 걸리는 체질 만드는 생활 습관감기만 유독 자주 걸리는 사람이 있습니다. 같은 환경, 같은 계절이어도 면역력이 강한 사람은 감기를 피해 가고, 면역이 약한 사람은 계절이 바뀔 때마다 고생합니다. 오늘은 감기에 잘 걸리는 체질을 바꾸기 위한 생활 습관과 면역력을 높이는 실천 방법을 소개합니다.1. 감기 잘 걸리는 체질의 특징체온이 낮다: 36.0도 이하 → 면역 세포 활동 저하장 건강이 약하다: 유익균 부족 → 면역력 저하수면 부족: 수면 중 면역 회복 시간 감소스트레스 많고 예민하다: 면역계 교란 유발운동 부족: 림프 순환 저하, 대사 능력 저하체질은 타고나는 부분도 있지만, 생활 습관으로 충분히 개선 가능합니다.2. 감기 안 걸리는 체질을 위한 핵심 전략감기 예방을 위한 생활 습관 5가지습관실천.. 2025. 4. 22. 탈모 예방을 위한 두피 건강 관리법 탈모 예방을 위한 두피 건강 관리법매일 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 늘어났다면, 단순한 계절 변화나 스트레스가 아닌 두피 건강 이상을 의심해봐야 합니다. 머리카락은 두피라는 ‘땅’ 위에 자라는 식물과 같기 때문에, 건강한 두피 관리는 곧 탈모 예방의 핵심입니다.1. 탈모의 주요 원인유전적 요인: 가족력 있는 경우 발현률 높음호르몬 변화: 남성 호르몬 DHT 과다 생성두피 염증: 피지 분비 증가, 비듬, 가려움영양 부족: 단백질, 철분, 비오틴 부족스트레스 및 수면 부족: 모근 성장 억제이 모든 원인은 두피 환경과 직결되기 때문에, 두피를 건강하게 유지하는 것이 최우선 과제입니다.2. 두피 상태 자가 진단법하루 평균 100개 이상 머리카락이 빠진다두피가 가렵고 붉게 달아오른다비듬이 많거나 유분이 과다하다정.. 2025. 4. 21. 손발 저림의 원인과 혈액순환 개선법 손발 저림의 원인과 혈액순환 개선법자고 일어났을 때 손이 저리거나, 일을 하다 보면 발끝이 찌릿찌릿해지는 증상은 단순한 피로일 수도 있지만, **혈액순환 문제** 또는 **신경 이상**의 초기 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 **손발 저림의 원인과 함께 혈액순환을 개선하는 생활요법**을 정리해보겠습니다.1. 손발 저림이란?손발 저림(저린 증상)은 말초 신경이나 혈관의 흐름이 원활하지 않을 때 발생하는 감각 이상 증상입니다. 주로 ‘찌릿찌릿’, ‘감각이 무디다’, ‘전기가 통하는 느낌’ 등으로 표현됩니다.짧게 지속되면 일시적 압박이나 피로 가능성자주 반복되면 신경계 또는 혈관계 문제 가능성 ↑2. 손발 저림의 주요 원인혈액순환 장애: 장시간 같은 자세, 운동 부족말초신경 손상: 당뇨병성 신경병증, 디스크.. 2025. 4. 20. 간헐적 단식의 올바른 방법과 주의점 간헐적 단식의 올바른 방법과 주의점다이어트, 혈당 조절, 세포 재생 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting). 하지만 무작정 따라 하기보다는 **자신에게 맞는 방식과 적절한 식사 구성**이 중요합니다. 오늘은 간헐적 단식을 안전하고 효과적으로 실천하는 방법과 꼭 알아야 할 주의사항을 정리합니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 **공복 시간을 유지함으로써** 체내 에너지 시스템을 리셋하는 식이 요법입니다. 식단 제한 없이 **시간 기반의 식사 조절**이 특징입니다.대표 방식: 16:8, 14:10, OMAD(하루 한 끼), 5:2 단식 등주요 목적: 체중 감량, 인슐린 민감도 개선, 세포 재생2. 간헐적 단식의 주요.. 2025. 4. 19. 불안감 줄이는 천연 허브와 생활요법 불안감 줄이는 천연 허브와 생활요법불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정입니다. 하지만 이 불안이 일상에 영향을 줄 정도로 지속된다면 몸과 마음에 모두 부담이 될 수 있습니다. 약물 치료 외에도 자연스럽게 불안을 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 불안감에 도움을 줄 수 있는 천연 허브와 생활요법을 소개합니다.1. 불안감의 주요 원인스트레스 과다: 일, 인간관계, 경제적 부담수면 부족: 감정 조절 기능 저하호르몬 불균형: 특히 코르티솔 과다 분비영양 불균형: 마그네슘, 비타민 B군 부족카페인 과다 섭취: 심박수 증가 → 불안감 유발불안은 정신적인 문제이면서 동시에 신체 반응과도 밀접한 관련이 있기 때문에, 전체적인 생활 습관 개선이 중요합니다.2. 불안 완화에 효과적인 천연 허브대표적인 천연.. 2025. 4. 18. 장 건강을 위한 식이섬유 풍부 식단 장 건강을 위한 식이섬유 풍부 식단장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 현대 의학에서는 장을 ‘제2의 뇌’라고 부를 정도로 면역력, 감정, 피부, 체중 조절까지 영향을 미친다고 합니다. 장 건강을 유지하려면 가장 먼저 챙겨야 할 것이 바로 식이섬유입니다. 이번 글에서는 식이섬유의 역할과 함께 실천 가능한 장 건강 식단 전략을 소개합니다.1. 장 건강이 중요한 이유면역 세포의 70% 이상이 장에 존재소화기능 이상 시 독소 누적장내 미생물 균형이 호르몬과 감정에도 영향변비, 설사, 복부 팽만, 피부 트러블 등과 직결건강의 시작은 장에서 시작됩니다. 그러므로 장 건강 관리는 예방의학의 핵심이라고 볼 수 있습니다.2. 식이섬유의 역할배변 활동 개선: 대장 운동 촉진, 변비 예방유익균 증식: 프리바이오틱스 역할.. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
